RUTINAS PARA LA REINCORPORACION FISICA POST CESAREA

Cuando retomas el ejercicio después de una cesárea o parto, es indispensable empezar lentamente y siempre bajo la aprobación de tu médico.

Te dejo un plan de entrenamiento progresivo comenzando desde que tengas el ok de tu médico, generalmente alrededor de 6 a 8 semanas posparto, adaptándose a cómo te sientas y a tu recuperación individual.

Este plan es solo una guía y debe adaptarse a tus necesidades y capacidades específicas.

ya estas super lista para entrenar conmigo y darlo todo!!!!!!

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Importante:

La progresión debe ser gradual y siempre prestando atencion a cómo te sentis.

La presencia de dolor, incomodidad significativa, o cualquier otro síntoma como sangrado tiene que motivarte a parar y consultar a tu médico.

La recuperación posparto varía de una persona a otra, por lo tanto, ajusta la intensidad, las repeticiones y las series según tu nivel de comodidad, y no dudes en buscar la orientación de profesionales de la salud y del ejercicio.

Con amor

Carofitnessok