Podemos resumir en 3 pilares como va a estar tu salud, tu composición física y tu aspecto.
Basicamente:
QUÉ PROPORCION DE NUTRIENTES?
De acuerdo a como distribuyas tus nutrientes tu cuerpo tendrá mas masa magra o grasa pero ademas con la comida podes regular y evitar los picos insulinicos.
Por ejemplo la proteína y las grasas buenas ayudan a mantener el azucar en sangre mas regulada, mejoran las hormonas y demás.
CÓMO TE ALIMENTAS?
LA CALIDAD DE LOS INGREDIENTES DE TU PLATO:
Cuanto mejor sea la calidad de los ingredientes que conformen tu plato, mejor va a ser el aspecto de tu piel tus valores en sangre, tu liberación de insulina regulada y demás.
Por que? Porque A INGREDIENTES NOBLES MAYOR CANTIDAD DE MICRONUTRIENTES.
A productos procesados: MAYOR CANTIDAD DE QUIMICOS, DE SODIO DE AZUCAR Y GRASAS por porción.
CUANTO DE TODO ESO?
Bueno.. acá lo básico de lo básico:
Tenes que saber calcular las kcal que te corresponden a vos! Porque como toda regla basica:
Si como mas de las kcal que uso en el dia voy a subir de peso
Si como lo mismo que lo que gasto, mantengo el peso
Si como menos, bajo de peso.
Entonces con la comida y siendo personas que entrenan podemos:
DETERMINAR MAYORMENTE COMO VAMOS A ESTAR COMPUESTO SI MAS GRASA O MAS MASA MAGRA
CON LA CALIDAD VAMOS A MEJORAR LA SALUD EN GENERAL Y EL ASPECTO DE LA PIEL, EL PELO Y DEMAS
Y CON LA CANTIDAD VAMOS A DETERMINAR SI SUBIMOS MANTENEMOS O BAJAMOS!
Siempre anda a un profesional de la salud que te ayude a encontrar tu equilibrio y te vaya llevando cada vez mas y mejor a esa alimentación que te es útil y adherente.
PORQUE UNA DIETA PERFECTA ES AQUELLA QUE PODES COMPLIR, TE TRTAE PROGRESOS Y PUEDE PERDURAR EN EL TIEMPO!
SIN ADERENCIA… NADA SIRVE!
NO IMPORTA SI ES KETO INTERMITENTE VEGANA O BLA.. SI NO LA PODES CUMPLIR NO SIRVE!
Y comer super sano SIN entrenar: TAMPOCO TE VA A DAR LOS RESULTADOS QUE QUERES.
Bajar 10 kg sin desarrollar masa muscular te va a dar la misma apariencia “blanda” fofa” de piel suelta QUE NO QUERES!
MASA MUSCULAR= SALUD
PARA ESO: ENTRENAMIENTO Y ALIMENTACION.
UNA SIN LA OTRA NO VA!
SI ENTRENO COMO CAMPEONA Y COMO COMO LIMA NUEVA… TENDRE MUCHA MASA MUSCULAR EMPUJANDO A UNA LINDA CAPA DE GRASA… tampoco queres eso.
La vida es equilibrio y balance. Un poco de esto, un poco de aquello y de lo de mas allá. Todo junto equilibrado SON EL RESULTADO QUE BUSCAS.
Y leva TIEMPO!
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QUE TENGAS UN HERMOSO DIA!
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