El limbo metabólico: cuando comer muy pocos hidratos frena tu progreso
- Carofitnessok
- hace 5 días
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Muchas mujeres entrenan, se esfuerzan, comen “poco” y aun así sienten que el cuerpo no responde.El peso no baja, la inflamación aumenta, aparece la retención y la sensación constante de cansancio.
En muchos casos, esto no es falta de disciplina, es un problema de señal metabólica.
¿Qué es el limbo metabólico?
El limbo metabólico es un estado en el que el cuerpo no está comiendo lo suficiente en hidratos de carbono para funcionar bien, pero tampoco está en una adaptación metabólica alternativa.
El resultado:
no se activa correctamente la insulina
la tiroides se enlentece
el sistema nervioso entra en alerta
la mitocondria funciona de forma ineficiente
El cuerpo deja de gastar energía y empieza a defenderse.
El error más común: pensar que menos hidratos = más quema de grasa
Esto no funciona así.
Cuando la carga de hidratos es demasiado baja durante mucho tiempo:
el cuerpo interpreta escasez
sube el estrés interno
baja el gasto metabólico
la grasa no se oxida: se guarda
Por eso muchas mujeres:
comen cada vez menos
entrenan más
y aun así se sienten más hinchadas, más cansadas y más frustradas
La función real de los hidratos de carbono
Los hidratos de carbono no son enemigos. Su función principal es dar señal de seguridad energética.
Cuando esa señal está presente:
la insulina cumple su rol normal
la tiroides se activa
el cuerpo puede gastar energía
y la grasa vuelve a ser utilizable como combustible
No se trata de excesos,se trata de no entrar en déficit de señal.
Inflamación, retención y estancamiento: señales claras
Un metabolismo en modo defensa suele mostrar:
inflamación persistente
retención de líquidos
cuerpo “duro”
frío, cansancio, bajo rendimiento
dificultad para perder grasa
No es que estés fallando. Es que tu cuerpo no se siente seguro para soltar energía.
Resetear el metabolismo no es comer más, es comer mejor
Incorporar hidratos de carbono de forma inteligente:
no rompe el déficit
no impide bajar grasa
habilita al cuerpo a hacerlo
Cuando el sistema vuelve a funcionar:
baja la inflamación
mejora la energía
mejora el rendimiento
y el cuerpo deja de resistirse al cambio
El objetivo no es eliminar alimentos,es salir del estado de alarma.
Un cuerpo que se siente seguro:
gasta
repara
y progresa
Uno que no, se defiende.
Si sentís que estás haciendo todo “bien” pero el cuerpo no responde, quizás no necesitás apretar más.
Quizás necesitás destrabar el sistema.
Caro Pedrosa – CAROFITNESSOK®#carofitnessok
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