LA VEZ PASADA COMO QUIEN NO QUIERE LA COSA, LO COMENTE EN LAS HISTORIAS… Y ME PIDIERON POR FAVOR UN REEL CON LA INFO…
PERO.. HONESTAMENTE.. NO SOY DE LA ERA REEL Y PREFIERO ESCRIBIR Y QUE QUEDE BIEN CLARITO.
PRIMERO HAY DOS TIPOS DE PRESENTACIONES:
EN POTE O EN POCUH: LO QUE CAMBIA ES EL COSTO, SIEMPRE VA A SER MAS COSTOSO EL POTE DE PLASTICO.
SEGUNDO TODAS VIENEN CON UN SCOOP O CUCHARA MEDIDORA, Y HE AQUI EL PRIMER STOP:
NO TODAS LAS CUCHARAS TIENEN A MEDIDA DEL SERVICIO (SERVICIO ES LA PORCION QUE INDICA POR TOMA)
A QUE ME REFIERO? QUE QUIZAS DICE QUE LA PORCION DE 30 GR EQUIVALE A “X” CANTIDAD DE PROTEINA GRASAS HIDRATOS Y KCAL PERO EN LA CUCHARA EN REALIDAD ENTRA MAS PRODUCTO.
POR EJEMPLO 40 O 45 GR…
CON LO CUAL SI LLENAS LA CUCHARA TENES 10 A 15 GR MAS DE ESA INFO NUTRICIONAL.
TODAS NECESITAN UN VASO MEZCLADOR... AUNQUE PODES MEZCLAR CON CUCHARA... PERO BUENO...
AHORA BIEN DENTRO DE LAS DE PROCEDENCIA ANIMAL HAY 3 CLASIFICACIONES DE PROTEINA:
LA WHEY PROTEIN
LA ISOLADA
Y LA HIDROLIZADA
LAS 3 PROVIENEN DE SUERO DE LECHE.
Y QUE CAMBIA?
LA WHEY TIENE MAYOR CONTENIDO DE LACTOSA (POR ENDE MAS HDC Y MAS GRASA POR PORCIÓN) ES MAS ECONOMICA PRO A MISMA CANTIDAD DE PROTEINA TIENE MAS HDC Y MAS GRASA POR ENDE MAS KCAL. (HAY DOS TIPOS DE WHEY, LA DE BAJO CONTENIDO DE HDC Y LAS GANADORAS DE PESO, QUE CONTIENEN MUCHOS HDC)
VIENEN DE MUCHISIMOS SABORES Y MARCAS.
Y HONESTAMENTE NO TODAS TIENEN LA VERDADERA INFORMACION NUTRICIONAL… SI SOS INTOLERANTE A LA LACTOSA ES POSIBLE QUE TE CAIGA MAL Y TE INFLAME.
AHORA LA ISOLADA TIENE UN PROCESO MAYOR EN EL CUAL SE BAJA EL CONTENIDO DE LACTOSA Y LA PROTEINA ES MAS PURA POR GRAMO, ES DECIR TIENE MENOS HDC Y MENOS GRASA A MISMO PESO.
CON LO CUAL ES MEJOR CALIDAD.
LA DIFERENCIA DE PRECIO ES SUSTANCAL… PERO ADEMAS EL SABOR ES MUCHO MENOR A DE LA WHEY
Y TAMBIEN EXISTE LA HIDROLIZADA, QUE OBVIAMENTE Y EN EL ORDEN QUE VENGO MENCIONANDO, TIENE AUN MENOS HDC, MENOS GRASA Y MAYOR PROTEINA A MISMOS GRAMOS. PERO….
SI BIEN ES LA MAS PURA DE LAS 3 MENCIONADAS….
LA DIFERENCIA ES ABISMAL ENTRE LA WHEY Y LA ISOLADA. ES DECIR RELACION PRECIO CALIDAD… SI, VALE LA PENA COMPRAR LA ISOLADA.
EN CUANTO A LA HIDROLIZADA… LA DIFERENCIA CON LA ISOLADA NO ES TANTA Y ES MUCHISIMO MAS COSTOSA… POR EL POCO BENEFICIO EXTRA QUE APLICA…
CON LO CUAL… SI ME PREGUNTAS A MI: LA ISOLADA ES LA MEJOR ELECCION. EN CALIDAD Y PRECIO.
SI ES EN SABOR LA WHEY PERO RECORDA LO DE LA LACTOSA. OJO ES BUENISIMA, LAS 3 SON DE RAPIDA ABSORCIÓN, OBVIAMENTE CUANDO MAS NOS ACERCAMOS A LA HIDROLIZADA LAS MOLECULAS SON AUN MAS PEQUEÑAS ASI QUE, SU VELOCIDAD DE ABSORCION AUMENTA.
PERO.. INSISTO… ENTRE LA ISOLADA Y LA HIDROLIZADA EL VALOR ES AVISMAL, PERO EL RESULTADO NO..
Y … NINGUNA DE LAS 3 TE SIRVE SI REALMENTE NO ENTRENAS MUY PESADO Y FUERTE, PARA EL NIVEL QUE SEA… ES DECIR… SI NO TE CUESTA REALMENTE MOVER ESOS PESOS.. Y POR TANTO NO HAY UN DAÑO MUSCULAR QUE REPARAR… LA PROTEINA NO TE SIRVE.
RECORDA QUE NO SIRVE PARA BAJAR DE PESO, CADA SCOOP DE PROTEINA TIENE SU INFORMACION NUTRICIONAL Y SUMA KCAL!
Y TODO LO QUE CONTIENEN LO PODES OBTENER DE LOS ALIMENTOS. RECORDEMOS QUE ES UN SUPLEMENTO. NO ES INDISPENSABLE JAMAS! PERO CUANDO ENTRENAS MUY PESADO SIRVE COMO DIFERENTES ESTRATEGIAS!
NO TODO EL MUNDO PUEDE CONSUMIRLAS, DE LA MISMA FORMA QUE NO TODO EL MUNDO PUEDE COMER MUCHA CANTIDAD DE PROTEINA: POR EJEMPLO PERSONAS CON PROBLEMAS EN LOS RIÑONES... TIENE UN CONSUMO MINIMO LIMITADO DE PROTEINA YA SEA ANIMAL VEGETAL O EN POLVO.
TAMPOCO SE RECOMIENDA EN MUJERES EMBARAZADAS... AUNQUE HONESTAMENTE... ES MAS UNA MEDIDA DE PREVENCION...
AHORA SI ENTRENAS PESADO, TE LLEVAS A SUPERAR TUS LIMITES Y QUERES UNA MEJOR RECUPERACION MUSCULAR Y UN BENEFICIO EXTRA DE GANANCIA MUSCULAR ES TU CASO.
PERO NO TE VAS A CREER QUE POR CONSUMIR PROTEINA EN POLVO EL AUMENTO DE MASA MUSCULAR VA A SER SIGNIFICATIVO.. INSISTO.. CUALQUIER PROTEINA MAGRA QUE CONSUMAS... COMO PECHUGHA PESCADOS BLANCOS CARNES MAGRAS... CON LA DIFERENCIA SUSTANCIAL DE QUE LA PROTEINA EN POLVO SE SINTETIZA MUCHO MAS RAPIDO, PERO NO DA SACIEDAD, NO AL MENOS POR MUCHO TIEMPO.
Comments