GLÚTEOS CON MANCUERNA POR TIEMPO

No sabes por donde empezar… aun no te animas a tener una entrenadora personal que guie tu recorrido, ni a ir al gimnasio pero sentis que tenes que empezar a moverte?

Te entiendo! Realmente porque me pasó y de hecho yo empecé igual que vos vas a comenzar ahora!

En casa y con una mancuerna!

Vamos a trabajar con una sola mancuerna por tiempo! Lo único que te pido es que mínimo tenga 5 kilos, siendo el super mínimo! De ahí para arriba lo que te permita hacer todo el circuito DOS VECES!

Como vas a hacer?

Son 6 ejercicios que vas a realizar 40 segundos, descansar 20 segundos y repetir 40 segundos antes de pasar al siguiente.

Una vez que termines todo el circuito vas a hacerlo una segunda vez y listo!!

Ejercicios:

Frog Pump

Peso Muerto Sumo

Peso muerto Rumano

Estocadas Reversas Alternas

Estocadas cruzadas

Puente de Gluteo (puede ser elevado)

Si nunca ejercitaste, te recomiendo que el primer dia no uses pesos para nada!

Es normal que puedas sentir dolor luego del entrenamiento! Esto va a ir disminuyendo conforme sigas entrenando!

¿Estas lista para hacer de hoy el primer dia de entrenamiento?

SI ESTAS BUSCANDO MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA, TU ANIMO, TU CUERPO, TU SALUD

ESTAS EN EL LUGAR INDICADO!

ENTRENA CONMIGO!

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