No sabes por donde empezar… aun no te animas a tener una entrenadora personal que guie tu recorrido, ni a ir al gimnasio pero sentis que tenes que empezar a moverte?
Te entiendo! Realmente porque me pasó y de hecho yo empecé igual que vos vas a comenzar ahora!
En casa y con una mancuerna!
Vamos a trabajar con una sola mancuerna por tiempo! Lo único que te pido es que mínimo tenga 5 kilos, siendo el super mínimo! De ahí para arriba lo que te permita hacer todo el circuito DOS VECES!
Como vas a hacer?
Son 6 ejercicios que vas a realizar 40 segundos, descansar 20 segundos y repetir 40 segundos antes de pasar al siguiente.
Una vez que termines todo el circuito vas a hacerlo una segunda vez y listo!!
Ejercicios:
Frog Pump
Peso Muerto Sumo
Peso muerto Rumano
Estocadas Reversas Alternas
Estocadas cruzadas
Puente de Gluteo (puede ser elevado)
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